一、“老病号”要定时服药
患有心脑血管疾病、营养不良、糖尿病等慢性疾病的“老病号”是中暑的高危人群，由于长期患病，他们的体质本来就较弱，酷热会使人的交感神经兴奋，加重心血管的负荷，因此这些“老病号”体内的热量不能及时散发而在体内不断积蓄，最终引起中暑。
- 高温时段不要出门；
- 使用电风扇、空调等降温设施；
- 针对自己的慢性病情，根据医生的嘱咐定时服药；
- 一旦感到身体不适或者有发病的迹象，应立即到医院就诊。
二、老年人饮食要清淡
老年人体质弱，汗腺开始萎缩，体内各系统的功能开始衰退，散热不畅，是中暑的高发人群。
建议：
- 老人应减少活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走；
- 感觉到热时一定要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温，不要固守陈旧观念不愿使用空调；
- 主动喝水，即使没有出现口渴也应定时喝水，每天的饮水量应该在2000毫升左右；
- 以清淡质软、易于消化的饮食为主，多吃新鲜水果蔬 菜，主食以稀饭为宜；
- 午睡时间不宜过长，一般以一个半小时左右为宜；
- 不可迎风而卧或久吹电风扇。
三、工人随身携带防暑药
工地建筑工人、交巡警的工作环境是室外高温，长时间处在高温环境下，极易造成中暑。
建议：
- 不断补充水分；
- 随身携带防暑药品；
- 不要长时间裸露胳膊等部位；
- 饮食上要经常补充营养；
- 保证充足的休息时间，每天的睡眠时间不要少于8小时，有条件的情况下以适当午休。
四、业务员要打太阳伞
经常在室外活动的人群，比如业务员、记者等，在夏天除了要注意预防中暑外，还要预防被晒出皮肤病等疾病。
建议：
- 尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门；
- 出门时要带齐防暑物品，随身携带人丹、十滴水等防暑药品；
- 在日光下行走要打太阳伞；
- 饮食上要以清淡为主，多吃水果，不断补充水分；
- 充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。
TAG: 人群 避暑 防暑
